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睡前喝牛奶可以助眠嗎?

病情描述:
平時(shí)老是熬夜睡不著覺,可以睡前喝杯牛奶幫助睡眠嗎?
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
睡前喝杯牛奶可以幫助睡眠。牛奶含水分87% 左右,250 克一袋的全脂牛奶僅含能量150千卡,相當(dāng)于小半碗米飯,但這一袋牛奶所帶來的飽腹感卻遠(yuǎn)比半碗米飯大得多??梢姡门D坍?dāng)睡前零食,既能填飽腸胃,又有助眠的作用,還不會讓人發(fā)胖。
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