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吃什么可以預(yù)防糖尿病呢？

病情描述:
我的媽媽和哥哥都是糖尿病，我應(yīng)該是高危人群，平時多吃什么可以預(yù)防呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

預(yù)防糖尿病可適量食用燕麥、深海魚、西藍(lán)花、苦瓜、綠茶等食物，也可遵醫(yī)囑使用二甲雙胍片、阿卡波糖片、格列美脲片、吡格列酮片、西格列汀片等藥物。建議定期監(jiān)測血糖，保持健康生活方式，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物干預(yù)。

一、食物

燕麥富含膳食纖維，可延緩葡萄糖吸收，有助于穩(wěn)定餐后血糖。選擇未加工的燕麥片，避免含糖即食產(chǎn)品，每日攝入量控制在50-100克為宜，可與牛奶或無糖酸奶搭配食用。

二、食物

深海魚如三文魚、沙丁魚含ω-3脂肪酸，能改善胰島素敏感性。每周食用2-3次，每次100-150克，建議采用清蒸或烤制方式，避免油炸。合并高尿酸血癥者需控制攝入量。

三、食物

西藍(lán)花含鉻元素和硫代葡萄糖苷，能促進(jìn)胰島素作用。每日建議攝入200-300克，焯水涼拌或快炒可保留營養(yǎng)。甲狀腺功能異常者不宜大量生食。

四、食物

苦瓜中的苦瓜苷具有類胰島素作用，可涼拌或榨汁飲用，每日100-200克為宜。脾胃虛寒者應(yīng)少量食用，避免空腹飲用苦瓜汁。

五、食物

綠茶中的茶多酚能抑制糖苷酶活性，建議每日飲用3-4杯淡茶，避免睡前飲用。胃潰瘍患者應(yīng)減少濃度，貧血者需與補(bǔ)鐵劑間隔2小時服用。

一、藥物

二甲雙胍片通過抑制肝糖輸出改善胰島素抵抗，適用于肥胖型糖尿病前期患者。常見不良反應(yīng)包括胃腸不適，腎功能不全者禁用。

二、藥物

阿卡波糖片延緩碳水化合物分解，適合以主食為主的飲食結(jié)構(gòu)者?？赡芤鸶姑?，需與第一口飯同服，炎癥性腸病患者禁用。

三、藥物

格列美脲片刺激胰島β細(xì)胞分泌胰島素，用于存在胰島素分泌缺陷者。需警惕低血糖風(fēng)險，肝功能異常者需調(diào)整劑量。

四、藥物

吡格列酮片增加脂肪細(xì)胞對胰島素敏感性，適用于合并代謝綜合征患者。可能引起水腫，心功能不全者慎用。

五、藥物

西格列汀片通過抑制DPP-4酶延長腸促胰素作用，餐后血糖控制不佳者可考慮。常見不良反應(yīng)包括鼻咽炎，胰腺炎病史者禁用。

預(yù)防糖尿病需建立綜合管理方案，每日保持30分鐘以上快走、游泳等有氧運動，每周進(jìn)行2次抗阻訓(xùn)練?？刂凭铺呛惋柡椭緮z入，BMI超標(biāo)者應(yīng)減輕體重5%-10%。40歲以上人群每年檢測空腹血糖和糖化血紅蛋白，有家族史者需提前篩查。出現(xiàn)多飲多尿等癥狀時及時就醫(yī)，切勿自行服用降糖藥物。

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