一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

秋天運動養(yǎng)生該怎么做?

病情描述:
進入秋季,是開展各種運動鍛煉的大好時機,秋天運動養(yǎng)生該怎么做?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

秋天運動養(yǎng)生可通過調(diào)整運動時間、選擇適宜項目、注意保暖補水、結(jié)合飲食調(diào)理等方式實現(xiàn)。秋季氣候干燥涼爽,運動需兼顧增強免疫與預(yù)防損傷。

1、調(diào)整時間

避開早晚低溫時段,選擇上午10點或下午3點前后運動,此時日照充足且氣溫適宜,有助于減少呼吸道刺激。

2、選擇項目

推薦快走、太極、瑜伽等中低強度運動,避免劇烈運動引發(fā)大汗淋漓。登山可增強心肺功能但需注意防滑。

3、保暖補水

穿著透氣排汗的保暖衣物,運動前后飲用溫鹽水或蜂蜜水,每次補水量不超過200毫升,分多次補充。

4、飲食配合

運動后適量食用銀耳羹、山藥粥等潤燥食物,補充蛋白質(zhì)可選用雞蛋、魚肉,避免生冷油膩飲食。

秋季運動后建議用熱水泡腳促進血液循環(huán),過敏體質(zhì)者需減少晨間戶外運動,出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛應(yīng)及時休息。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>