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為什么飲酒后容易淺眠？

患者：男，45歲

病情描述:
我昨天喝了點酒一晚上都感覺睡眠很淺，很容易就醒，為什么飲酒后容易淺眠？
共1個回答
龔新宇 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

飲酒后容易淺眠可能與酒精代謝干擾睡眠周期、抑制深度睡眠、增加夜間覺醒次數(shù)、誘發(fā)呼吸問題等因素有關(guān)。

1. 干擾睡眠周期

酒精會縮短入睡時間但擾亂快速眼動睡眠，導(dǎo)致睡眠結(jié)構(gòu)碎片化?？赏ㄟ^避免睡前3小時飲酒、保持規(guī)律作息改善。

2. 抑制深度睡眠

酒精代謝產(chǎn)物乙醛抑制慢波睡眠，即使睡眠時間長也易疲勞。建議控制飲酒量，每日不超過15克酒精。

3. 夜間覺醒增加

酒精利尿作用導(dǎo)致頻繁起夜，且代謝后出現(xiàn)反彈效應(yīng)易驚醒。睡前可飲用少量溫水緩解脫水。

4. 誘發(fā)呼吸問題

酒精松弛咽喉肌肉可能加重打鼾或睡眠呼吸暫停，需排查阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征等疾病。

長期飲酒者應(yīng)逐漸減量，避免突然戒斷引發(fā)失眠，必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用右佐匹克隆、唑吡坦等助眠藥物。

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