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冬天皮膚干燥吃什么比較好?

病情描述:
一到冬天,我的皮膚就開始變干,有時(shí)候還會皸裂,這時(shí)候吃什么可以調(diào)理呢?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

冬天皮膚干燥可以適量吃西藍(lán)花、銀耳、堅(jiān)果、深海魚、胡蘿卜等食物,也可以遵醫(yī)囑使用維生素E軟膠囊、多維元素片(21)、復(fù)方甘草酸苷片、葡萄糖酸鋅口服溶液、尿素乳膏等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、西藍(lán)花

西藍(lán)花富含維生素C和胡蘿卜素,有助于促進(jìn)皮膚膠原蛋白合成,改善皮膚干燥。其含有的硫化物還能幫助抗氧化,減少環(huán)境對皮膚的刺激。建議焯水后涼拌或清炒,避免高溫長時(shí)間烹調(diào)破壞營養(yǎng)素

2、銀耳

銀耳含有天然植物膠質(zhì)和多種氨基酸,能增強(qiáng)皮膚保水能力。其中的銀耳多糖具有修復(fù)皮膚屏障功能,特別適合冬季因干燥導(dǎo)致的皮膚脫屑??纱钆浼t棗、枸杞燉煮成羹湯食用。

3、堅(jiān)果

杏仁、核桃等堅(jiān)果富含不飽和脂肪酸和維生素E,能維持皮膚細(xì)胞膜完整性,減少水分流失。但需控制每日攝入量在20-30克,避免過量攝入脂肪。建議選擇原味堅(jiān)果,避免鹽焗或糖漬品種。

4、深海魚

三文魚、沙丁魚等深海魚含有豐富的歐米伽3脂肪酸,能抑制皮膚炎癥反應(yīng),改善干燥引起的瘙癢。每周食用2-3次,采用清蒸或低溫烤制方式烹調(diào),能最大限度保留營養(yǎng)成分。

5、胡蘿卜

胡蘿卜中的β-胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,調(diào)節(jié)皮膚角質(zhì)代謝,預(yù)防干燥皸裂。建議用少量油脂烹調(diào)后食用,或搭配富含脂肪的食物同食,以提高吸收率。避免過量食用導(dǎo)致皮膚暫時(shí)性黃染。

二、藥物

1、維生素E軟膠囊

維生素E軟膠囊適用于皮膚屏障功能受損導(dǎo)致的干燥脫屑,能中和自由基,延緩皮膚老化。對于魚鱗病等角化異常疾病伴隨的皮膚干燥有輔助治療作用。使用期間需注意可能出現(xiàn)的胃腸不適反應(yīng)。

2、多維元素片(21)

多維元素片(21)含有多種維生素和礦物質(zhì),可糾正因營養(yǎng)缺乏導(dǎo)致的皮膚干燥。其中維生素B族能促進(jìn)皮膚新陳代謝,鋅元素有助于修復(fù)受損皮膚。需避免與含鈣、鐵制劑同時(shí)服用影響吸收。

3、復(fù)方甘草酸苷片

復(fù)方甘草酸苷片適用于干燥性濕疹或特應(yīng)性皮炎引起的皮膚干燥瘙癢,具有抗炎和免疫調(diào)節(jié)作用。對于因皮膚過敏反應(yīng)導(dǎo)致的屏障功能破壞有改善效果。肝功能異常者需慎用。

4、葡萄糖酸鋅口服溶液

葡萄糖酸鋅口服溶液適合鋅缺乏引起的皮膚干燥、傷口愈合緩慢等情況。鋅元素參與皮膚角蛋白合成,能增強(qiáng)皮膚保濕能力??崭狗每赡芤鹞覆坎贿m,建議餐后服用。

5、尿素乳膏

尿素乳膏可直接用于皮膚表面,通過其吸濕性軟化角質(zhì)層,改善冬季干燥皸裂。對于掌跖角化癥等引起的局部皮膚增厚、干燥有緩解作用。皮膚破損處禁用,使用初期可能有輕微刺痛感。

冬季護(hù)理干燥皮膚需保持室內(nèi)濕度40%-60%,避免過度清潔和使用堿性洗劑。每日使用無香料保濕霜,洗澡水溫控制在37-39攝氏度,時(shí)間不超過15分鐘。外出時(shí)做好防風(fēng)保暖措施,戴圍巾口罩保護(hù)暴露部位。若皮膚出現(xiàn)持續(xù)紅斑、脫屑或皸裂出血,應(yīng)及時(shí)到皮膚科就診排查特異性皮炎、魚鱗病等疾病可能。

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