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茶水與飲料相比為什么更健康

病情描述:
我愛喝飲料，尤其是含糖類的，妻子建議說應該要多喝茶水，茶水與飲料相比為什么更健康？
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

茶水相比飲料更健康，主要因其不含添加糖、富含抗氧化物質(zhì)、低熱量且有助于調(diào)節(jié)代謝。健康優(yōu)勢體現(xiàn)在減少齲齒風險、控制體重、降低慢性病概率及促進消化等方面。

1、無添加糖

茶水不含精制糖，避免飲料中高糖分導致的血糖波動和齲齒風險。長期飲用可減少糖尿病和肥胖概率。

2、抗氧化物質(zhì)

茶多酚和兒茶素等成分能清除自由基，延緩細胞衰老。綠茶中的表沒食子兒茶素沒食子酸酯具有抗炎作用。

3、低熱量

純茶水幾乎零熱量，替代含糖飲料可減少每日熱量攝入約200千卡，有助于維持健康體重。

4、代謝調(diào)節(jié)

茶堿和氨基酸能促進脂肪分解，烏龍茶可提升能量消耗約10%。普洱茶中的微生物代謝產(chǎn)物有助于調(diào)節(jié)血脂。

建議選擇無糖原葉茶，避免含糖奶茶或瓶裝茶飲料。每日飲用3-4杯淡茶為宜，空腹及睡前不宜大量飲用。

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