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經(jīng)常吃魔芋有好處嗎?

病情描述:
每次吃火鍋我必點魔芋,魔芋涮著吃口感非常棒。經(jīng)常吃魔芋對健康有好處嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

經(jīng)常適量食用魔芋有助于健康,魔芋富含膳食纖維、葡甘露聚糖等成分,主要益處有促進腸道蠕動、輔助控制血糖、增加飽腹感、調(diào)節(jié)血脂等。

1、促進消化

魔芋含可溶性膳食纖維,能吸收水分軟化糞便,幫助緩解便秘,胃腸功能較弱者需控制攝入量避免腹脹。

2、穩(wěn)定血糖

葡甘露聚糖可延緩碳水化合物吸收,降低餐后血糖峰值,糖尿病患者食用時需注意與降糖藥物的協(xié)同作用。

3、控制體重

魔芋低熱量且遇水膨脹的特性可延長胃排空時間,減少進食量,適合減重人群作為主食替代品。

4、改善血脂

研究顯示魔芋多糖能結(jié)合膽汁酸促進排泄,間接降低血清膽固醇水平,高血脂患者可每周食用3-4次。

建議選擇正規(guī)渠道的魔芋制品,避免生食引發(fā)中毒風(fēng)險,腎功能異常者需限制攝入量,搭配均衡飲食效果更佳。

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