一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

經(jīng)常吃海帶好不好?

患者:女,15歲

病情描述:
每次吃面的時候我都會放海帶,經(jīng)常吃海帶好不好?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

經(jīng)常適量食用海帶對身體有益,海帶富含碘、膳食纖維、鈣等營養(yǎng)素,有助于甲狀腺功能、胃腸健康和骨骼健康。

1、碘元素補充

海帶是天然碘來源,適量攝入可預防甲狀腺功能減退,但過量可能誘發(fā)甲狀腺疾病,建議成人每日干海帶食用量不超過30克。

2、膳食纖維益處

海帶中可溶性膳食纖維有助于調(diào)節(jié)腸道菌群,改善便秘,每100克鮮海帶約含3克膳食纖維,相當于每日需求量的十分之一。

3、礦物質(zhì)供給

海帶含有豐富的鈣、鎂等礦物質(zhì),100克鮮海帶鈣含量約240毫克,對預防骨質(zhì)疏松有幫助,但吸收率低于乳制品。

4、重金屬風險

近海養(yǎng)殖海帶可能富集砷等重金屬,建議選擇深海產(chǎn)品或正規(guī)渠道產(chǎn)品,浸泡6小時以上可減少部分重金屬含量。

甲狀腺疾病患者及孕婦應咨詢醫(yī)生后食用,避免與高碘食物同食,烹飪前充分浸泡可降低鈉含量,建議每周食用2-3次為宜。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>