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為了讓頭發(fā)生長(zhǎng)可以多吃什么食物

患者：女，34歲

病情描述:
我的頭發(fā)很難長(zhǎng)，而且還容易斷，那么為了讓頭發(fā)生長(zhǎng)可以多吃什么食物？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若希望促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚(yú)、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃胱氨酸片、維生素B族、復(fù)方甘草酸苷片、米諾地爾等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于改善頭皮血液循環(huán)，促進(jìn)毛囊健康。

2、核桃

核桃含有豐富的不飽和脂肪酸和鋅元素，能夠滋養(yǎng)毛囊，減少頭發(fā)脫落。

3、三文魚(yú)

三文魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于增強(qiáng)頭發(fā)韌性和光澤度。

4、菠菜

菠菜含有鐵元素和葉酸，可改善貧血導(dǎo)致的頭發(fā)稀疏問(wèn)題。

二、藥物

1、胱氨酸片

胱氨酸是頭發(fā)角蛋白的主要成分，可改善毛發(fā)脆弱易斷的情況。

2、維生素B族

復(fù)合維生素B能調(diào)節(jié)皮脂分泌，緩解脂溢性脫發(fā)問(wèn)題。

3、復(fù)方甘草酸苷片

具有抗炎作用，適用于斑禿等自身免疫性脫發(fā)的輔助治療。

4、米諾地爾

外用血管擴(kuò)張劑，可刺激毛囊進(jìn)入生長(zhǎng)期，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

日?？膳浜项^皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)，避免過(guò)度燙染等損傷發(fā)質(zhì)的操作，保證充足睡眠有助于頭發(fā)生長(zhǎng)周期恢復(fù)正常。

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