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什么水果可以減肥又對(duì)身體有利？

病情描述:
夏天想減肥又嘴饞，有什么水果可以又有營養(yǎng)價(jià)值又不會(huì)造成增重的嗎？
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謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)體重管理需求或代謝綜合征等情況，可以適量吃蘋果、藍(lán)莓、西柚、獼猴桃等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、蘋果

蘋果富含膳食纖維和果膠，低熱量且飽腹感強(qiáng)，有助于延緩胃排空并減少脂肪吸收。

2、藍(lán)莓

藍(lán)莓含花青素和多酚類物質(zhì)，抗氧化作用顯著，可改善胰島素敏感性并調(diào)節(jié)脂代謝。

3、西柚

西柚富含維生素C和柚皮苷，能促進(jìn)脂肪分解代謝，但需注意可能與部分藥物發(fā)生相互作用。

4、獼猴桃

獼猴桃含豐富維生素C和膳食纖維，低升糖特性有助于控制餐后血糖波動(dòng)。

二、藥物

1、奧利司他

胃腸脂肪酶抑制劑，減少膳食脂肪吸收，適用于肥胖癥患者，需注意可能引起脂肪瀉。

2、二甲雙胍

改善胰島素抵抗的降糖藥，對(duì)伴有糖代謝異常的肥胖患者具有減重輔助作用。

3、利拉魯肽

GLP-1受體激動(dòng)劑，通過延緩胃排空和中樞性食欲抑制實(shí)現(xiàn)減重效果。

選擇低升糖指數(shù)水果作為加餐，配合有氧運(yùn)動(dòng)和阻力訓(xùn)練，可優(yōu)化體脂代謝并降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

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