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咖啡加牛奶怎么喝好

病情描述:
老公每次喝咖啡都會加牛奶，但是這樣好像對身體不好，請問有沒有什么辦法可以減少這樣喝的傷害？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

咖啡加牛奶可以適量飲用，建議選擇低脂牛奶或植物奶搭配，避免空腹飲用，控制每日攝入量不超過400毫克咖啡因，特殊人群需咨詢醫(yī)生。

1、搭配選擇

全脂牛奶可能增加熱量攝入，乳糖不耐受者可選用杏仁奶或燕麥奶等植物奶替代，減少胃腸刺激。

2、飲用時間

早餐后1小時飲用有助于減少胃酸刺激，避免睡前6小時內(nèi)飲用影響睡眠質(zhì)量。

3、控制濃度

單杯咖啡建議添加牛奶比例不超過1:1，過度稀釋可能降低咖啡因提神效果。

4、特殊注意

孕婦每日咖啡因攝入應(yīng)限制在200毫克以下，高血壓患者需監(jiān)測飲用后血壓變化。

飲用后出現(xiàn)心悸或胃部不適應(yīng)立即停止，長期飲用需注意鈣質(zhì)補充和牙齒色素沉積問題。

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