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熬夜吃維生素好嗎？

病情描述:
我已經(jīng)上夜班一個(gè)星期了，感覺營養(yǎng)跟不上，我可以吃維生素來補(bǔ)充嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

熬夜時(shí)補(bǔ)充維生素對(duì)健康有一定幫助，但無法完全抵消熬夜帶來的危害。維生素B族、維生素C、維生素D、維生素E等營養(yǎng)素可能有助于緩解疲勞和抗氧化。

1、維生素B族

維生素B1、B6、B12等有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解熬夜導(dǎo)致的疲勞感。但過量補(bǔ)充可能引起尿液發(fā)黃等不適。

2、維生素C

具有抗氧化作用，可能幫助減輕熬夜引起的氧化應(yīng)激反應(yīng)。長期大劑量服用可能導(dǎo)致胃腸不適。

3、維生素D

有助于調(diào)節(jié)免疫功能和改善情緒，適合長期夜間工作者。但需避免與鈣劑同時(shí)大量服用。

4、維生素E

作為脂溶性抗氧化劑，可能保護(hù)細(xì)胞膜免受自由基損傷。高劑量補(bǔ)充可能增加出血風(fēng)險(xiǎn)。

建議在醫(yī)生指導(dǎo)下適量補(bǔ)充維生素，同時(shí)優(yōu)先保證充足睡眠，避免長期熬夜對(duì)健康造成不可逆損害。

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