一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

怎么選飲料喝了才健康？

患者：女，29歲

病情描述:
我愛喝飲料，朋友說飲料選不對喝了是不健康的，怎么選擇飲料喝了才健康？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

選擇健康飲料可通過優(yōu)先低糖飲品、關(guān)注營養(yǎng)成分、控制攝入量、避免人工添加劑等方式實現(xiàn)。健康飲品主要有礦泉水、無糖茶飲、鮮榨果汁、低脂牛奶。

1、低糖飲品

選擇每100毫升含糖量不超過5克的飲料，如無糖烏龍茶、檸檬水，減少糖分過量攝入導(dǎo)致的肥胖風(fēng)險。

2、營養(yǎng)成分

優(yōu)選含電解質(zhì)、維生素的飲品，如椰子水補充鉀元素，番茄汁提供番茄紅素，避免選擇僅有熱量的碳酸飲料。

3、控制攝入

每日液體飲料攝入量控制在800毫升以內(nèi)，過量飲用可能稀釋胃液影響消化功能，尤其避免餐前大量飲用。

4、天然原料

選擇配料表僅含水果、茶葉等天然成分的飲品，拒絕含阿斯巴甜、安賽蜜等人工甜味劑的加工飲料。

建議養(yǎng)成查看飲料營養(yǎng)成分表的習(xí)慣，運動后及時補充含電解質(zhì)的飲品，長期飲用高糖飲料者需定期監(jiān)測血糖。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>