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春天的養(yǎng)生飲食原則有哪些？

病情描述:
我之前患過胃潰瘍，到春天的時(shí)候容易復(fù)發(fā)，為了預(yù)防，春天有哪些養(yǎng)生飲食原則？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

春季養(yǎng)生飲食原則主要有順應(yīng)時(shí)令、清淡為主、均衡營(yíng)養(yǎng)、適度溫補(bǔ)。

1、順應(yīng)時(shí)令：

多選擇春季當(dāng)季新鮮蔬菜水果如春筍、薺菜、菠菜等，有助于補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。

2、清淡為主：

減少油膩辛辣食物攝入，烹調(diào)方式以蒸煮燉為主，可減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

3、均衡營(yíng)養(yǎng)：

保證優(yōu)質(zhì)蛋白、碳水化合物和健康脂肪的合理搭配，適量增加豆制品和魚類攝入。

4、適度溫補(bǔ)：

可適量食用紅棗、枸杞、山藥等平補(bǔ)食材，但不宜過度進(jìn)補(bǔ)以免上火。

春季飲食應(yīng)注意少食多餐，保持充足水分?jǐn)z入，結(jié)合適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝。

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