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吃什么能增強(qiáng)記憶力呢？

病情描述:
臨近考試了，總覺(jué)得大腦不夠用了，背東西都記不住了，吃什么能增強(qiáng)記憶力呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)記憶力減退或希望提升腦力，可以適量吃深海魚(yú)、核桃、藍(lán)莓、雞蛋等食物，也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W拉西坦、吡拉西坦、銀杏葉提取物、石杉?jí)A甲等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。


一、食物


1、深海魚(yú)


深海魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，有助于改善腦細(xì)胞膜結(jié)構(gòu)和功能，促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)傳遞。


2、核桃


核桃含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E，能夠抗氧化并保護(hù)腦細(xì)胞免受自由基損傷。


3、藍(lán)莓


藍(lán)莓中的花青素具有強(qiáng)效抗氧化作用，可減少腦部炎癥反應(yīng)并增強(qiáng)神經(jīng)元連接。


4、雞蛋


雞蛋蛋黃含有的膽堿是合成乙酰膽堿的原料，對(duì)維持記憶力和學(xué)習(xí)能力至關(guān)重要。


二、藥物


1、奧拉西坦


奧拉西坦能改善腦代謝和認(rèn)知功能，適用于腦血管病或腦外傷導(dǎo)致的記憶障礙。


2、吡拉西坦


吡拉西坦可促進(jìn)腦內(nèi)ATP合成，增強(qiáng)神經(jīng)元能量供應(yīng)，緩解腦功能衰退癥狀。


3、銀杏葉提取物


銀杏葉提取物通過(guò)改善腦血流和清除自由基，對(duì)年齡相關(guān)的記憶力下降有一定幫助。


4、石杉?jí)A甲


石杉?jí)A甲作為膽堿酯酶抑制劑，能延緩乙酰膽堿分解，用于輕中度阿爾茨海默病。


保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于改善腦部供氧，避免高糖高脂飲食可減少腦血管病變風(fēng)險(xiǎn)，必要時(shí)需在神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行專(zhuān)業(yè)評(píng)估和干預(yù)。

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