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每天喝多少酒算適量呢？

患者：女，30歲

病情描述:
經(jīng)常聽說要適量喝酒的說法，一天喝多少酒才算是適量呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

成年男性每日酒精攝入量不超過25克，女性不超過15克算適量。酒精攝入量可通過酒精度數(shù)和飲酒量計算，過量飲酒可能增加肝臟疾病、心血管疾病等風險。

酒精攝入量的計算方式為飲酒量乘以酒精度數(shù)再乘以0.8。以常見的啤酒為例，酒精度數(shù)為4度，男性每日飲用不超過781毫升，女性不超過469毫升。紅酒酒精度數(shù)通常為12度，男性每日飲用不超過260毫升，女性不超過156毫升。白酒酒精度數(shù)較高，一般為40度，男性每日飲用不超過78毫升，女性不超過47毫升。不同酒類的適量標準存在差異，需根據(jù)具體酒精度數(shù)調(diào)整。長期過量飲酒可能導致酒精性肝病、胃炎、胰腺炎等疾病，增加高血壓、腦卒中等心血管疾病風險。飲酒者應定期進行肝功能檢查，關注身體對酒精的耐受程度。

建議飲酒頻率控制在每周不超過5天，避免空腹飲酒。飲酒時可搭配富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物，如豆制品、瘦肉、新鮮蔬菜等，減少酒精對胃腸黏膜的刺激。孕婦、青少年、肝病患者等特殊人群應嚴格禁酒。日?？赏ㄟ^喝茶、運動等方式替代飲酒習慣，培養(yǎng)健康生活方式。若已出現(xiàn)酒精依賴癥狀，應及時尋求專業(yè)戒酒幫助。

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