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喝綠茶可以提高免疫嗎

病情描述:
我很喜歡喝綠茶，夏季經(jīng)常喝，還喜歡喝冰綠茶，經(jīng)常這樣喝可以提高免疫力嗎？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

喝綠茶通常有助于提高免疫力。綠茶含有茶多酚、兒茶素等活性成分，可能通過抗氧化、抗炎等機制調(diào)節(jié)免疫功能。

綠茶中的兒茶素尤其是表沒食子兒茶素沒食子酸酯具有顯著的抗氧化特性，能夠清除體內(nèi)自由基，減輕氧化應激對免疫細胞的損傷。動物實驗顯示，綠茶提取物可促進淋巴細胞增殖，增強巨噬細胞吞噬能力。流行病學調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，長期規(guī)律飲用綠茶者上呼吸道感染發(fā)生率較低。日常飲用時建議選擇80℃左右溫水沖泡，避免高溫破壞有效成分，每日攝入量控制在3-4杯為宜。

需要注意的是，綠茶中的咖啡因可能影響部分人群睡眠質(zhì)量，建議午后避免飲用。胃酸過多者空腹飲用可能引發(fā)不適，可搭配少量點心。孕婦及嚴重心律失常患者應限制攝入。免疫功能的維持還需結(jié)合均衡飲食、規(guī)律作息等綜合措施，若存在反復感染等免疫異常表現(xiàn)，應及時就醫(yī)排查基礎疾病。

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