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吃什么水果可以提高免疫力？

病情描述:
孩子的學(xué)校里有很多人得了流感，想給他提升免疫力，往他吃點(diǎn)什么水果比較好？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)免疫力低下或希望增強(qiáng)免疫力的情況，可以適量吃柑橘類水果、獼猴桃、藍(lán)莓、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素C片、維生素D滴劑、葡萄糖酸鋅口服液、轉(zhuǎn)移因子口服液等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、柑橘類水果

柑橘類水果富含維生素C，有助于促進(jìn)白細(xì)胞生成，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活性，適合日常補(bǔ)充。

2、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C和抗氧化物質(zhì)，能夠幫助減少自由基損傷，支持免疫系統(tǒng)功能。

3、藍(lán)莓

藍(lán)莓富含花青素和維生素E，具有抗炎和抗氧化作用，有助于提升機(jī)體防御能力。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果含有多酚類物質(zhì)和膳食纖維，能夠調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，間接增強(qiáng)免疫力。

二、藥物

1、維生素C片

維生素C片可補(bǔ)充人體所需維生素C，促進(jìn)免疫球蛋白合成，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2、維生素D滴劑

維生素D滴劑有助于調(diào)節(jié)鈣磷代謝和免疫細(xì)胞分化，適用于維生素D缺乏者。

3、葡萄糖酸鋅口服液

葡萄糖酸鋅口服液能改善鋅缺乏導(dǎo)致的免疫功能下降，須遵醫(yī)囑控制用量。

4、轉(zhuǎn)移因子口服液

轉(zhuǎn)移因子口服液通過(guò)調(diào)節(jié)T細(xì)胞活性增強(qiáng)免疫力，適用于反復(fù)感染患者。

日?？山Y(jié)合適量運(yùn)動(dòng)和充足睡眠進(jìn)一步改善免疫功能，避免過(guò)量攝入高糖水果，過(guò)敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎選擇食物。

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