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兒童吃什么補(bǔ)鈣效果最好？

患者：男，7歲

病情描述:
孩子目前處在生長發(fā)育期，很擔(dān)心他會(huì)缺鈣，那兒童吃什么補(bǔ)鈣效果最好呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

兒童補(bǔ)鈣效果較好的食物有牛奶、奶酪、豆腐、芝麻醬，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D3等藥物。建議家長根據(jù)孩子年齡和體質(zhì)選擇合適補(bǔ)鈣方式，定期監(jiān)測(cè)生長發(fā)育情況。

一、食物

牛奶富含易吸收的鈣質(zhì)，建議每天飲用適量鮮奶或配方奶，乳糖不耐受兒童可選擇低乳糖產(chǎn)品。

二、食物

奶酪鈣含量是牛奶的6-8倍，家長可將奶酪作為加餐，選擇低鈉品種搭配全麥面包或水果食用。

三、食物

豆腐等豆制品含鈣量較高，適合對(duì)乳制品過敏的兒童，建議選擇添加鈣鹽的北豆腐或豆腐干。

四、食物

芝麻醬每100克含鈣量超過牛奶7倍，家長可將少量芝麻醬涂抹在饅頭或拌入粥中食用。

一、藥物

碳酸鈣含鈣量高但可能引起便秘，需配合維生素D促進(jìn)吸收，適合2歲以上消化功能正常的兒童。

二、藥物

乳酸鈣對(duì)胃腸刺激小吸收率高，適合嬰幼兒服用，但需注意避免與含植酸食物同服影響吸收。

三、藥物

葡萄糖酸鈣水溶性好且口感適宜，可加入果汁中服用，但糖尿病患者需謹(jǐn)慎使用該劑型。

四、藥物

維生素D3能促進(jìn)鈣質(zhì)沉積，冬季日照不足時(shí)建議在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充，避免過量攝入導(dǎo)致中毒。

家長需注意均衡膳食搭配，保證每日1-2小時(shí)戶外活動(dòng)，定期進(jìn)行骨密度檢測(cè)和生長發(fā)育評(píng)估。

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