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西梅具有什么功效

病情描述:
每到夏天西梅上市的時候,我就會每天買一些吃,可我對它的營養(yǎng)不了解,西梅是具有什么功效的水果呢?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

西梅富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì),具有潤腸通便、抗氧化、調(diào)節(jié)血壓和改善貧血等功效,適量食用有助于促進(jìn)消化和增強(qiáng)免疫力。

1、潤腸通便

西梅含有豐富的膳食纖維和山梨醇,能刺激腸道蠕動,軟化糞便,緩解功能性便秘??纱钆錅厮蛩崮淌秤迷鰪?qiáng)效果。

2、抗氧化

西梅中多酚類物質(zhì)和維生素C含量較高,能清除自由基,延緩細(xì)胞氧化損傷。適合長期用眼、熬夜人群作為零食補(bǔ)充。

3、調(diào)節(jié)血壓

西梅的鉀元素含量超過香蕉,有助于平衡體內(nèi)鈉鉀水平,輔助高血壓患者穩(wěn)定血壓。建議選擇無添加糖分的天然西梅制品。

4、改善貧血

西梅含有鐵、銅等造血原料,配合其維生素C促進(jìn)鐵吸收的作用,對缺鐵性貧血有輔助改善效果??纱钆鋭游锔闻K食用。

每日食用5-6顆西梅即可滿足營養(yǎng)需求,腹瀉患者應(yīng)減量,糖尿病患者建議選擇低糖西梅干。出現(xiàn)嚴(yán)重便秘或貧血癥狀需及時就醫(yī)。

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