一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

同時吃西紅柿和酸奶能補(bǔ)血嗎？

病情描述:
我去醫(yī)院檢查的時候醫(yī)生又讓我補(bǔ)血，但是我也沒什么時間啊，吃點(diǎn)西紅柿酸奶能補(bǔ)血嗎？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

同時吃西紅柿和酸奶對補(bǔ)血效果有限。補(bǔ)血主要依賴鐵元素吸收，西紅柿含維生素C有助于鐵吸收，酸奶含鈣可能抑制鐵吸收，兩者搭配并非最佳補(bǔ)血組合。

1、鐵吸收機(jī)制

補(bǔ)血關(guān)鍵在鐵元素吸收，動物性食物中的血紅素鐵吸收率較高，植物性食物中的非血紅素鐵吸收需維生素C輔助。

2、西紅柿作用

西紅柿富含維生素C，每100克含約14毫克維生素C，可促進(jìn)非血紅素鐵吸收，但本身含鐵量較低。

3、酸奶影響

酸奶含鈣和酪蛋白，鈣與鐵存在競爭吸收，可能抑制鐵吸收率，乳制品與補(bǔ)鐵食物建議間隔2小時食用。

4、補(bǔ)血建議

建議搭配血紅素鐵含量高的動物肝臟、紅肉，或配合維生素C含量高的柑橘類水果食用效果更佳。

日?？稍黾觿游锔闻K、菠菜等富鐵食物攝入，配合獼猴桃等維生素C豐富的水果促進(jìn)吸收，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鐵劑。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>