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什么食物可以幫助提精氣神呢？

病情描述:
最近工作勞累，天天愁眉苦臉的，吃哪些食物可以提精氣神呢？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)疲勞乏力、精神不振等情況，可以適量吃香蕉、堅果、深海魚、黑巧克力等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素B族片、人參歸脾丸、生脈飲、黃芪精口服液等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含鉀元素和碳水化合物，能快速補充能量，緩解肌肉疲勞，適合運動后或工作間隙食用。

2、堅果

堅果含有優(yōu)質(zhì)蛋白、健康脂肪及鎂元素，有助于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善注意力不集中。

3、深海魚

三文魚等深海魚富含歐米伽3脂肪酸，可降低炎癥反應，促進腦細胞健康，提升思維敏捷度。

4、黑巧克力

黑巧克力中的可可多酚能促進血液循環(huán)，提高大腦供氧量，適量食用可短暫提神醒腦。

二、藥物

1、維生素B族片

復合維生素B可參與能量代謝，改善因B族維生素缺乏導致的倦怠感，需醫(yī)生評估后使用。

2、人參歸脾丸

用于氣血兩虛型疲勞，表現(xiàn)為面色蒼白、心悸氣短，含人參等成分具補氣健脾作用。

3、生脈飲

針對氣陰兩虛引起的乏力盜汗，含紅參、麥冬等成分，需中醫(yī)辨證后服用。

4、黃芪精口服液

適用于免疫力低下伴疲勞，黃芪提取物可增強機體抗疲勞能力，須排除實熱證后使用。

日?？纱钆溆醒踹\動與規(guī)律作息，避免高糖飲食造成的能量波動，長期疲勞需排查貧血、甲狀腺功能異常等潛在疾病。

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