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山藥枸杞粥有消除疲勞的效果嗎？

病情描述:
從小不愛吃山藥，可媽媽總是做山藥枸杞粥吃，說吃了對身體好，不會感覺累，山藥枸杞粥有消除疲勞的效果嗎？
共1個回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

山藥枸杞粥有助于緩解疲勞，主要成分山藥和枸杞具有補氣健脾、益腎養(yǎng)肝的作用，適合因氣血不足或肝腎虧虛導(dǎo)致的輕度疲勞。

1、補氣健脾

山藥富含淀粉酶和黏蛋白，能促進消化吸收，改善因脾胃虛弱引起的乏力癥狀，搭配枸杞可增強補益效果。

2、益腎養(yǎng)肝

枸杞含枸杞多糖和甜菜堿，有助于調(diào)節(jié)肝臟功能，緩解長期用眼或熬夜導(dǎo)致的疲勞，與山藥協(xié)同作用更明顯。

3、營養(yǎng)補充

粥中碳水化合物可快速供能，枸杞提供的維生素A、鐵元素能改善貧血性疲勞，適合體力消耗后食用。

4、溫和調(diào)理

相比咖啡等刺激性提神方式，此粥通過溫和滋補調(diào)節(jié)體質(zhì)，更適合長期疲勞人群作為膳食輔助。

建議搭配規(guī)律作息和適度運動，若疲勞持續(xù)或伴隨頭暈心悸等癥狀，需及時就醫(yī)排除貧血、甲狀腺疾病等病理性因素。

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