一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

長(zhǎng)期喝牛奶有什么好處？

患者：女，27歲

病情描述:
我腸胃不怎么好，很容易拉肚子，老公叫我長(zhǎng)期喝牛奶，長(zhǎng)期喝有什么好處？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

長(zhǎng)期喝牛奶有助于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、促進(jìn)骨骼健康、改善睡眠質(zhì)量、調(diào)節(jié)腸道功能。牛奶富含鈣質(zhì)、維生素D、色氨酸及益生菌等營(yíng)養(yǎng)成分。

1、補(bǔ)充蛋白

牛奶中的乳清蛋白和酪蛋白屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于肌肉合成和組織修復(fù)，適合健身人群及術(shù)后恢復(fù)者。

2、強(qiáng)健骨骼

鈣與維生素D協(xié)同作用可提升骨密度，降低骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)兒童生長(zhǎng)發(fā)育及中老年骨骼保健尤為重要。

3、助眠安神

色氨酸能促進(jìn)血清素合成，改善睡眠質(zhì)量，建議睡前1小時(shí)飲用溫牛奶以緩解輕度失眠。

4、調(diào)節(jié)腸道

部分牛奶含有的乳酸菌可維持腸道菌群平衡，乳糖不耐受人群可選擇無(wú)乳糖或發(fā)酵乳制品。

建議每日攝入300毫升左右牛奶，乳糖不耐受者需少量分次飲用或選擇替代品，搭配均衡飲食效果更佳。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>