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飲食可以美容護膚嗎？

患者：女，27歲

病情描述:
現(xiàn)在美容院大街上很多，但很多都是表面的變化，是否可以通過飲食美容護膚的？
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

飲食可以通過特定營養(yǎng)素改善皮膚狀態(tài)，有助于美容護膚。關鍵營養(yǎng)素包括維生素C、維生素E、膠原蛋白肽、多酚類物質(zhì)。

1、維生素C

維生素C能抑制黑色素生成，促進膠原蛋白合成。柑橘類水果、獼猴桃、鮮棗等食物富含維生素C，建議每日適量攝入。

2、維生素E

維生素E具有抗氧化作用，可減少紫外線對皮膚的損傷。堅果、植物油、綠葉蔬菜等食物含有豐富維生素E。

3、膠原蛋白肽

膠原蛋白肽能提升皮膚彈性和含水量。豬蹄、魚皮、骨湯等食物含有膠原蛋白前體物質(zhì)，深海魚類富含促進膠原合成的歐米伽3脂肪酸。

4、多酚類物質(zhì)

茶多酚、花青素等植物活性成分能減輕皮膚氧化應激。綠茶、藍莓、黑巧克力等食物含有多酚類物質(zhì)，建議選擇無糖產(chǎn)品。

保持均衡飲食的同時，需配合防曬、規(guī)律作息等護膚措施，避免高糖高脂飲食加速皮膚老化。皮膚問題嚴重時建議及時就醫(yī)。

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