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吃吊瓜子對(duì)皮膚好嗎？

患者：女，21歲

病情描述:
我聽(tīng)說(shuō)很多水果對(duì)皮膚都是非常有好處的，那么去吊瓜子對(duì)皮膚好嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

適量食用吊瓜子對(duì)皮膚有一定益處，其富含不飽和脂肪酸、維生素E、鋅等成分，有助于皮膚保濕、抗氧化和修復(fù)。但需注意過(guò)敏體質(zhì)或胃腸功能較弱者應(yīng)控制攝入量。

1、保濕作用

吊瓜子含有的不飽和脂肪酸可幫助維持皮膚屏障功能，減少水分流失。皮膚干燥者可搭配堅(jiān)果類(lèi)食物共同攝入。

2、抗氧化保護(hù)

維生素E和多酚類(lèi)物質(zhì)能中和自由基，延緩皮膚光老化。建議與深色蔬菜水果同食增強(qiáng)效果。

3、促進(jìn)修復(fù)

鋅元素參與皮膚細(xì)胞再生，對(duì)痤瘡后色素沉著有改善作用?？膳c含優(yōu)質(zhì)蛋白食物搭配食用。

4、調(diào)節(jié)炎癥

亞油酸等成分具有抗炎特性，可能緩解濕疹等炎癥性皮膚問(wèn)題。但過(guò)敏者需謹(jǐn)慎嘗試。

建議每日食用不超過(guò)20克，避免高溫炒制破壞營(yíng)養(yǎng)成分，出現(xiàn)紅斑或腹瀉時(shí)應(yīng)立即停用并就醫(yī)。

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