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減肥期間可以吃番茄嗎

患者:女,51歲

病情描述:
我現(xiàn)在在減肥期間,吃東西都是很謹慎的,這個期間可以吃番茄嗎?
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

減肥期間可以適量吃番茄,番茄熱量低且富含膳食纖維和維生素C,有助于增加飽腹感并促進代謝。

1、低熱量

每100克番茄僅含約18千卡熱量,適合作為減肥期間的加餐或配菜。

2、高膳食纖維

番茄中的膳食纖維含量較高,能夠延緩胃排空速度,減少饑餓感。

3、豐富營養(yǎng)素

番茄含有番茄紅素、鉀和維生素C等營養(yǎng)素,有助于維持代謝平衡。

4、水分充足

番茄含水量超過90%,既能補充水分又不會增加熱量負擔。

建議選擇新鮮番茄而非加工制品,避免添加糖分,可搭配優(yōu)質蛋白食物提升營養(yǎng)均衡性。

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