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為什么年紀(jì)不大總是感覺疲倦？

病情描述:
我女兒總是會時(shí)常感覺精神疲倦，她才22歲，為什么會發(fā)生這種情況？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

年紀(jì)不大卻總感覺疲倦可能由睡眠不足、心理壓力、營養(yǎng)失衡、甲狀腺功能減退等原因引起，可通過調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、飲食優(yōu)化、藥物治療等方式改善。


1、睡眠不足


長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致身體恢復(fù)不足，表現(xiàn)為白天嗜睡、注意力下降。建議固定作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。


2、心理壓力


焦慮、抑郁等情緒問題會持續(xù)消耗能量，伴隨興趣減退、情緒低落?？赏ㄟ^正念冥想、心理咨詢緩解壓力，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、舍曲林等抗抑郁藥物。


3、營養(yǎng)失衡


鐵、維生素B12缺乏會導(dǎo)致貧血性疲勞，常見頭暈、面色蒼白。需增加紅肉、深綠色蔬菜攝入，嚴(yán)重者可補(bǔ)充琥珀酸亞鐵、維生素B12片、蛋白琥珀酸鐵口服液。


4、甲狀腺功能減退


甲狀腺激素分泌不足會引發(fā)代謝率下降，伴隨怕冷、體重增加。需檢測甲狀腺功能，確診后使用左甲狀腺素鈉、甲狀腺片等替代治療，定期復(fù)查激素水平。


日?？蛇m當(dāng)增加有氧運(yùn)動，保證優(yōu)質(zhì)蛋白和全谷物攝入，避免過度飲用咖啡因飲料。若疲勞持續(xù)超過兩周或伴隨其他癥狀，建議盡早就醫(yī)排查潛在疾病。

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