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該怎么補(bǔ)充維生素C最好？

病情描述:
我在吃維生素C藥片來(lái)補(bǔ)充維生素C，老婆說(shuō)這樣補(bǔ)充維生素C的效果不好，那該怎么補(bǔ)充維生素C的效果最好？
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楊松 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖北省中山醫(yī)院 三甲 皮膚科

補(bǔ)充維生素C可通過(guò)飲食攝入、口服補(bǔ)充劑、靜脈注射、緩釋制劑等方式實(shí)現(xiàn)。維生素C缺乏可能由膳食不均衡、吸收障礙、代謝異常、慢性疾病等原因引起。

1、飲食攝入

新鮮蔬菜水果是天然維生素C來(lái)源，西藍(lán)花、獼猴桃、鮮棗、草莓等含量較高，建議每日攝入300克以上深色蔬菜及200克水果。

2、口服補(bǔ)充劑

短期缺乏可遵醫(yī)囑使用維生素C片劑、泡騰片或咀嚼片，常見(jiàn)藥物包括抗壞血酸片、維生素C鈉膠囊、復(fù)合維生素制劑等。

3、靜脈注射

嚴(yán)重缺乏或胃腸吸收障礙時(shí)需醫(yī)療干預(yù)，注射用維生素C、抗壞血酸鈉注射液等需在醫(yī)療機(jī)構(gòu)規(guī)范使用。

4、緩釋制劑

針對(duì)特殊需求人群，緩釋型維生素C可維持穩(wěn)定血藥濃度，如抗壞血酸鈣、維生素C緩釋膠囊等。

健康人群優(yōu)先通過(guò)膳食補(bǔ)充，服用補(bǔ)充劑需避免超過(guò)每日2000毫克可耐受上限，長(zhǎng)期大劑量使用可能增加泌尿系統(tǒng)結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。

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