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一日三餐怎么分配健康？

患者：女，40歲

病情描述:
我是全職媽媽，平時(shí)家里都是我做飯，一日三餐要怎么分配對(duì)家里人健康？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
合理分配一日三餐，有講究“早吃好、中吃飽、晚吃少”的說(shuō)法。早餐提供的能量應(yīng)占全天總能量的25％～30％，午餐應(yīng)占30％～40％，晚餐應(yīng)占30％～40％，要天天吃早餐并保證其營(yíng)養(yǎng)充足，午餐要吃好，晚餐要適量。零食作為一日三餐之外的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，可以合理選用，但來(lái)自零食的能量應(yīng)計(jì)入全天能量攝入之中。
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