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板栗有養(yǎng)發(fā)的作用嗎？

病情描述:
頭發(fā)發(fā)質(zhì)一直不算太好，發(fā)質(zhì)比較干，朋友介紹我多吃些板栗，板栗真的有養(yǎng)發(fā)的作用嗎？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

適量食用板栗對(duì)養(yǎng)發(fā)有一定幫助。板栗富含蛋白質(zhì)、B族維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于改善發(fā)質(zhì)，但需結(jié)合均衡飲食和科學(xué)護(hù)發(fā)。

1、蛋白質(zhì)補(bǔ)充

板栗含植物蛋白，可補(bǔ)充頭發(fā)角蛋白合成所需氨基酸，建議搭配雞蛋、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白食物。

2、B族維生素

板栗中的維生素B1、B2等能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，改善毛囊營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，可與全谷物搭配食用。

3、礦物質(zhì)支持

所含鋅、銅等微量元素參與黑色素合成，對(duì)預(yù)防白發(fā)有益，但需注意每日食用量控制在10-15顆。

4、抗氧化作用

板栗含多酚類物質(zhì)，幫助減少自由基對(duì)毛囊損傷，建議配合深色蔬菜水果增強(qiáng)效果。

脫發(fā)嚴(yán)重者需排查雄激素性脫發(fā)、缺鐵性貧血等病理性因素，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用米諾地爾酊、螺內(nèi)酯片或進(jìn)行毛發(fā)移植手術(shù)。

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