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哪些食物有利于排毒養(yǎng)顏

患者：女，36歲

病情描述:
我經(jīng)常熬夜，身體積累的毒素多，想咨詢一下，哪些食物能排毒養(yǎng)顏？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若希望排毒養(yǎng)顏，可以適量吃西藍(lán)花、檸檬、燕麥、黑木耳等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素C片、谷胱甘肽片、水飛薊素膠囊、益生菌制劑等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。


一、食物


1. 西藍(lán)花


西藍(lán)花富含硫代葡萄糖苷，能促進(jìn)肝臟解毒酶活性，幫助清除體內(nèi)自由基。


2. 檸檬


檸檬含有豐富維生素C和檸檬酸，可增強(qiáng)抗氧化能力，促進(jìn)膠原蛋白合成。


3. 燕麥


燕麥中β-葡聚糖能吸附腸道毒素，膳食纖維有助于改善腸道蠕動(dòng)功能。


4. 黑木耳


黑木耳含植物膠質(zhì)可吸附消化道雜質(zhì)，多糖成分具有免疫調(diào)節(jié)作用。


二、藥物


1. 維生素C片


作為強(qiáng)效抗氧化劑，能中和自由基，減輕氧化應(yīng)激對(duì)皮膚的損傷。


2. 谷胱甘肽片


直接參與肝臟解毒過程，幫助代謝重金屬等有害物質(zhì)。


3. 水飛薊素膠囊


保護(hù)肝細(xì)胞膜穩(wěn)定性，增強(qiáng)肝臟解毒功能，改善膚色暗沉。


4. 益生菌制劑


調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，減少毒素在腸道的吸收和滯留。


日常可增加飲水量促進(jìn)代謝，避免高糖高脂飲食，保證充足睡眠有助于維持皮膚屏障功能。

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