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晚上不吃飯為什么會(huì)有害身體呢？

患者：女，34歲

病情描述:
我以前晚上都不吃飯的，但是我室友說(shuō)這樣會(huì)對(duì)身體不好，為什么呢？我感覺(jué)自己不餓啊。
共1個(gè)回答
龔新宇 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

晚上不吃飯可能導(dǎo)致低血糖、胃腸功能紊亂、代謝率下降等問(wèn)題，長(zhǎng)期可能引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良和慢性疾病。不規(guī)律飲食會(huì)擾亂人體生物鐘，影響消化吸收和能量供應(yīng)。

人體在睡眠期間仍需要基礎(chǔ)能量維持生理活動(dòng)，長(zhǎng)期缺乏晚餐會(huì)導(dǎo)致夜間能量供應(yīng)不足。胃酸持續(xù)分泌卻無(wú)食物中和可能引發(fā)胃黏膜損傷，空腹?fàn)顟B(tài)下膽汁濃縮易形成膽結(jié)石。肌肉組織在長(zhǎng)時(shí)間饑餓狀態(tài)下可能分解供能，導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率降低。缺乏晚餐可能造成次日早餐暴飲暴食，形成惡性循環(huán)的飲食模式。部分人群夜間工作或運(yùn)動(dòng)后不及時(shí)補(bǔ)充能量，可能引發(fā)暈厥等急性癥狀。

建議保持規(guī)律三餐習(xí)慣，晚餐可選擇易消化的蛋白質(zhì)和膳食纖維搭配，如魚(yú)肉搭配雜糧粥。避免高油高鹽食物影響睡眠質(zhì)量，餐后適當(dāng)散步幫助消化。特殊人群如糖尿病患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整晚餐時(shí)間和內(nèi)容。出現(xiàn)持續(xù)消化不良或代謝異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估，必要時(shí)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)干預(yù)和飲食指導(dǎo)。

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