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蜂蜜綠茶怎么調(diào)制呢？

病情描述:
聽(tīng)朋友說(shuō)把蜂蜜綠茶當(dāng)做下午茶非常棒，不但提神還能減肥，蜂蜜綠茶是怎么調(diào)制的呢？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

蜂蜜綠茶可通過(guò)沖泡綠茶后加入適量蜂蜜調(diào)制，需注意水溫控制和飲用時(shí)機(jī)。

選擇品質(zhì)較好的綠茶茶葉，用80-85攝氏度的熱水沖泡3-5分鐘，避免高溫破壞茶葉中的活性成分。待茶湯溫度降至60攝氏度以下時(shí)，按個(gè)人口味加入適量蜂蜜攪拌均勻。蜂蜜不宜直接加入高溫茶湯中，否則會(huì)破壞其中的酶類物質(zhì)。綠茶含有茶多酚和咖啡因，具有提神醒腦作用；蜂蜜含葡萄糖和果糖，能快速補(bǔ)充能量。兩者結(jié)合既可緩解綠茶的澀味，又能增強(qiáng)飲品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。調(diào)制時(shí)可選用玻璃杯或陶瓷器具，避免金屬容器影響口感。每日飲用1-2杯為宜，過(guò)量可能引起胃腸不適。糖尿病患者應(yīng)控制蜂蜜用量，對(duì)蜂產(chǎn)品過(guò)敏者禁用。建議在早餐后或下午茶時(shí)段飲用，避免空腹或睡前飲用影響睡眠。

蜂蜜綠茶具有抗氧化、促進(jìn)消化等功效，但不宜替代日常飲水。沖泡時(shí)注意器具清潔，避免微生物污染。儲(chǔ)存蜂蜜時(shí)應(yīng)密封置于陰涼處，綠茶茶葉需避光防潮保存。飲用后如出現(xiàn)腹脹、頭暈等不適，應(yīng)立即停止飲用并咨詢醫(yī)生。特殊人群如孕婦、兒童飲用前建議咨詢專業(yè)醫(yī)師意見(jiàn)，根據(jù)體質(zhì)調(diào)整飲用方式和頻次。

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