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吃什么可以補(bǔ)充維生素C呢?

患者:女,30歲

病情描述:
我看電視上說多補(bǔ)充維生素C可以延緩衰老,吃什么能補(bǔ)充維生素C呢?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
建議多吃鮮棗,可以有效的補(bǔ)充維生素C。維生素C主要存在于新鮮的蔬菜水果中。柑橘、檸檬、獼猴桃這些通常被認(rèn)為是維生素C含量第一名的食物,在甜脆的鮮棗面前通通要甘拜下風(fēng),因?yàn)槊?00克鮮棗果肉中的維生素C含量可以高達(dá)200-500毫克,一把鮮棗即可滿足人體一天的維生素C需求。
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