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怎樣緩解吃紅薯后的腹脹？

病情描述:
雖然我很喜歡吃紅薯，可是每次吃完紅薯之后，我就會(huì)有很明顯的腹脹，怎么緩解吃紅薯之后的腹脹呢？
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王洪波 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

吃紅薯后腹脹可通過(guò)調(diào)整食用方式、增加運(yùn)動(dòng)、熱敷腹部、服用藥物等方式緩解。腹脹通常由紅薯中膳食纖維發(fā)酵、進(jìn)食過(guò)快、胃腸功能較弱、腸易激綜合征等原因引起。

1、調(diào)整食用方式

紅薯應(yīng)去皮后少量分次食用，避免空腹大量進(jìn)食。搭配易消化的蛋白質(zhì)食物如雞蛋羹，可減少產(chǎn)氣。

2、增加運(yùn)動(dòng)

進(jìn)食后30分鐘進(jìn)行散步或揉腹運(yùn)動(dòng)，順時(shí)針按摩臍周5分鐘，幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)排氣。

3、熱敷腹部

用40℃左右熱水袋熱敷肚臍周?chē)?5分鐘，可放松腸道平滑肌，緩解脹氣不適感。

4、服用藥物

腹脹嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用西甲硅油乳劑、復(fù)方消化酶膠囊或雙歧桿菌三聯(lián)活菌散等藥物，改善腸道菌群失調(diào)或消化酶不足。

日常建議選擇紅心紅薯更易消化，避免與豆類(lèi)、碳酸飲料同食。若持續(xù)腹脹伴嘔吐需排除腸梗阻可能。

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