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便秘可能由膳食纖維攝入不足、水分缺乏、腸道動(dòng)力減弱、腸道器質(zhì)性病變等原因引起，可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)、藥物治療、手術(shù)干預(yù)等方式改善。

1、膳食纖維不足

日常飲食中蔬菜水果和全谷物攝入過少會(huì)導(dǎo)致糞便體積減小。建議每日攝入至少25克膳食纖維，可食用燕麥、西藍(lán)花等食物改善。

2、水分缺乏

每日飲水量低于1500毫升時(shí)，腸道內(nèi)容物水分被過度吸收。保持每天2000毫升飲水，可配合火龍果、酸奶等潤腸食物。

3、腸道動(dòng)力異常

可能與久坐不動(dòng)、甲狀腺功能減退等因素有關(guān)，表現(xiàn)為排便費(fèi)力、腹脹?？勺襻t(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等藥物。

4、器質(zhì)性疾病

可能與腸梗阻、結(jié)腸腫瘤等疾病有關(guān)，伴隨腹痛、便血等癥狀。需通過腸鏡檢查明確診斷，嚴(yán)重者需行腸粘連松解術(shù)或腫瘤切除術(shù)。

建立定時(shí)排便習(xí)慣，避免久坐，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用緩瀉劑，長期便秘需排除器質(zhì)性疾病。