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久坐的人應(yīng)該吃哪些食物？

病情描述:
因?yàn)楣ぷ髟?，所以我平時(shí)經(jīng)常坐著，久坐的人應(yīng)該多吃什么？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

久坐人群可以適量吃燕麥、深海魚、西藍(lán)花、酸奶等食物，也可以遵醫(yī)囑吃阿司匹林腸溶片、辛伐他汀片、二甲雙胍緩釋片、維生素D軟膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于延緩血糖升高，減少久坐導(dǎo)致的代謝負(fù)擔(dān)。

2、深海魚

深海魚含有歐米伽3脂肪酸，能夠幫助降低久坐人群的炎癥反應(yīng)，保護(hù)心血管健康。

3、西藍(lán)花

西藍(lán)花富含維生素C和抗氧化物質(zhì)，有助于增強(qiáng)久坐人群的免疫力。

4、酸奶

酸奶含有益生菌，能夠改善久坐人群的腸道菌群平衡，促進(jìn)消化吸收。

二、藥物

1、阿司匹林腸溶片

阿司匹林腸溶片可用于預(yù)防久坐導(dǎo)致的血栓形成，但須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2、辛伐他汀片

辛伐他汀片能夠調(diào)節(jié)久坐人群的血脂水平，降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

3、二甲雙胍緩釋片

二甲雙胍緩釋片有助于改善久坐人群的胰島素抵抗，控制血糖水平。

4、維生素D軟膠囊

維生素D軟膠囊可補(bǔ)充久坐人群因缺乏日照導(dǎo)致的維生素D不足。

久坐人群應(yīng)注意定時(shí)起身活動(dòng)，結(jié)合飲食調(diào)整和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，減少久坐帶來的健康風(fēng)險(xiǎn)。

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