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產(chǎn)婦可以適量喝牛奶，哺乳期女性對鈣和蛋白質(zhì)需求較高，牛奶是良好的營養(yǎng)來源，但需結(jié)合個體耐受情況調(diào)整攝入量。

1、營養(yǎng)需求

哺乳期每日鈣需求約1000-1200毫克，250毫升牛奶可提供約300毫克鈣，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松并促進(jìn)嬰兒骨骼發(fā)育。

2、蛋白補(bǔ)充

牛奶含優(yōu)質(zhì)蛋白和必需氨基酸，每100毫升含3克蛋白質(zhì)，能幫助產(chǎn)婦組織修復(fù)并提高乳汁質(zhì)量。

3、消化耐受

部分產(chǎn)婦可能出現(xiàn)乳糖不耐受，表現(xiàn)為腹脹腹瀉，可選擇低乳糖牛奶或分次少量飲用，嚴(yán)重者需改用其他高鈣食物。

4、飲用量

建議每日飲用300-500毫升，過量可能影響鐵吸收，貧血產(chǎn)婦應(yīng)避免與補(bǔ)鐵劑同服，間隔至少2小時。

對牛奶過敏或素食產(chǎn)婦可通過豆?jié){、深綠色蔬菜、堅果等替代補(bǔ)鈣，同時注意補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收。