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晚餐吃辣會(huì)影響睡眠嗎？

患者：女，26歲

病情描述:
我嗜辣，正餐幾乎都少不了辣，想問(wèn)晚餐吃辣會(huì)影響睡眠嗎？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

晚餐吃辣可能影響睡眠質(zhì)量，主要與胃腸刺激、體溫升高、胃酸分泌增加、交感神經(jīng)興奮等因素有關(guān)。

1、胃腸刺激

辣椒素刺激胃腸黏膜可能引發(fā)燒灼感或輕微腹痛，建議避免睡前3小時(shí)進(jìn)食辛辣食物，可飲用溫牛奶緩解不適。

2、體溫升高

辛辣食物促進(jìn)血液循環(huán)導(dǎo)致體溫上升，可能干擾正常入睡過(guò)程，建議保持臥室涼爽環(huán)境。

3、胃酸分泌

辣椒素刺激胃酸過(guò)量分泌，可能誘發(fā)反流性食管炎，表現(xiàn)為胸骨后灼痛，可遵醫(yī)囑使用奧美拉唑、鋁碳酸鎂、雷尼替丁等抑酸藥物。

4、神經(jīng)興奮

辛辣食物激活交感神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致心率加快，合并焦慮癥患者癥狀更明顯，必要時(shí)需進(jìn)行心理疏導(dǎo)聯(lián)合藥物治療。

晚餐建議選擇易消化食物，避免辛辣刺激，餐后適當(dāng)散步有助于胃腸蠕動(dòng)，長(zhǎng)期睡眠障礙需就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。

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