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發(fā)芽的大蒜可以吃嗎？

病情描述:
我上次買(mǎi)的大蒜放家里發(fā)芽了，發(fā)芽的大蒜可以吃嗎？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

發(fā)芽的大蒜一般是可以吃的，但口感和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)有所下降。大蒜發(fā)芽后不會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)，但蒜瓣可能變干癟、味道變淡。

大蒜發(fā)芽是植物正常的生理現(xiàn)象，蒜瓣中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)逐漸向芽轉(zhuǎn)移。發(fā)芽初期的大蒜仍含有大蒜素等活性成分，具有抗菌、抗炎作用，但蒜瓣會(huì)因水分流失而質(zhì)地變軟，辛辣味減弱。這類(lèi)大蒜適合切碎后用于炒菜或煮湯，高溫烹飪可進(jìn)一步軟化纖維。

若大蒜芽長(zhǎng)度超過(guò)5厘米或蒜瓣出現(xiàn)霉變、發(fā)黑、腐爛時(shí)，則不建議食用。過(guò)度發(fā)芽會(huì)導(dǎo)致蒜瓣?duì)I養(yǎng)耗盡，霉變可能產(chǎn)生黃曲霉毒素等有害物質(zhì)。儲(chǔ)存時(shí)應(yīng)將大蒜置于陰涼通風(fēng)處，避免潮濕環(huán)境加速霉變。

日?？蓪l(fā)芽大蒜用于制作蒜苗炒蛋等菜肴，其嫩芽富含維生素C和膳食纖維。但胃腸功能較弱者應(yīng)控制食用量，避免刺激胃腸黏膜。若誤食霉變大蒜后出現(xiàn)腹痛、嘔吐等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)處理。

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