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可以加快脂肪燃燒的食物有什么？

患者：女，25歲

病情描述:
我因?yàn)轶w重的上升，讓我十分的苦惱。吃什么食物可以加快脂肪在體內(nèi)燃燒的速度呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若希望促進(jìn)脂肪代謝，可以適量吃西藍(lán)花、綠茶、三文魚(yú)、辣椒等食物，也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、左旋肉堿、二甲雙胍、甲狀腺素等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合飲食與藥物干預(yù)。

一、食物

1、西藍(lán)花

西藍(lán)花富含膳食纖維和維生素C，能增強(qiáng)飽腹感并促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助減少脂肪吸收。

2、綠茶

綠茶中的兒茶素可提升基礎(chǔ)代謝率，有助于加速脂肪氧化過(guò)程。

3、三文魚(yú)

三文魚(yú)含Omega-3脂肪酸，能調(diào)節(jié)脂代謝相關(guān)酶活性，減少內(nèi)臟脂肪堆積。

4、辣椒

辣椒素通過(guò)激活交感神經(jīng)增加產(chǎn)熱，短期促進(jìn)能量消耗。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，可減少膳食脂肪吸收，需配合低脂飲食。

2、左旋肉堿

左旋肉堿參與線(xiàn)粒體β氧化過(guò)程，適用于部分脂肪代謝障礙患者。

3、二甲雙胍

二甲雙胍通過(guò)改善胰島素敏感性調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝，多用于肥胖合并糖尿病患者。

4、甲狀腺素

甲狀腺素制劑可提高基礎(chǔ)代謝率，但需嚴(yán)格監(jiān)測(cè)避免甲亢風(fēng)險(xiǎn)。

需注意食物需適量攝入，避免過(guò)量引發(fā)胃腸不適；藥物使用前須經(jīng)專(zhuān)業(yè)評(píng)估，禁止自行調(diào)整劑量。

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