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燕麥片有哪些作用?

病情描述:
我早上想多睡一會,就會吃些燕麥片,不知道燕麥片有哪些作用?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

燕麥片具有調節(jié)血糖、降低膽固醇、促進消化、控制體重等作用,適合作為日常健康飲食的一部分。

1、調節(jié)血糖

燕麥片富含可溶性膳食纖維,能夠延緩葡萄糖吸收,有助于穩(wěn)定餐后血糖水平,適合糖尿病患者適量食用。

2、降低膽固醇

燕麥片中的β-葡聚糖能與膽固醇結合排出體外,減少腸道對膽固醇的吸收,對預防高脂血癥有一定幫助。

3、促進消化

燕麥片含有豐富的不可溶性膳食纖維,可以增加糞便體積,刺激腸道蠕動,改善便秘癥狀。

4、控制體重

燕麥片吸水膨脹性強,能增加飽腹感,減少其他高熱量食物的攝入,有助于維持健康體重。

建議選擇無添加的純燕麥片,搭配牛奶或酸奶食用更營養(yǎng),胃腸功能較弱者應從少量開始逐步適應。

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