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燕麥片有哪些作用？

病情描述:
我早上想多睡一會，就會吃些燕麥片，不知道燕麥片有哪些作用？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

燕麥片具有調節(jié)血糖、降低膽固醇、促進消化、控制體重等作用，適合作為日常健康飲食的一部分。

1、調節(jié)血糖

燕麥片富含可溶性膳食纖維，能夠延緩葡萄糖吸收，有助于穩(wěn)定餐后血糖水平，適合糖尿病患者適量食用。

2、降低膽固醇

燕麥片中的β-葡聚糖能與膽固醇結合排出體外，減少腸道對膽固醇的吸收，對預防高脂血癥有一定幫助。

3、促進消化

燕麥片含有豐富的不可溶性膳食纖維，可以增加糞便體積，刺激腸道蠕動，改善便秘癥狀。

4、控制體重

燕麥片吸水膨脹性強，能增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，有助于維持健康體重。

建議選擇無添加的純燕麥片，搭配牛奶或酸奶食用更營養(yǎng)，胃腸功能較弱者應從少量開始逐步適應。

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