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學(xué)生吃什么可以提高記憶力呢？

患者：女，18歲

病情描述:
我現(xiàn)在正在上高三，每天都要學(xué)習(xí)12個小時以上，感覺腦子都不轉(zhuǎn)了，平時吃什么可以提高記憶力呢？
共1個回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

學(xué)生出現(xiàn)記憶力減退或希望提升記憶力時，可以適量吃深海魚、堅果、藍(lán)莓、雞蛋等食物，也可以遵醫(yī)囑吃吡拉西坦、奧拉西坦、銀杏葉提取物、DHA藻油等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 深海魚

深海魚富含Omega-3脂肪酸，有助于促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育和神經(jīng)傳導(dǎo)功能，每周食用2-3次為宜。

2. 堅果

堅果含有維生素E和鋅元素，能夠延緩腦細(xì)胞氧化損傷，每日建議攝入一小把原味堅果。

3. 藍(lán)莓

藍(lán)莓中的花青素具有抗氧化作用，可改善腦部微循環(huán)，新鮮藍(lán)莓每日50-100克為佳。

4. 雞蛋

雞蛋蛋黃含卵磷脂和膽堿，是神經(jīng)遞質(zhì)合成的重要原料，每天1-2個全蛋較為合適。

二、藥物

1. 吡拉西坦

吡拉西坦能改善腦代謝，適用于腦缺氧或創(chuàng)傷后認(rèn)知障礙，需排除嚴(yán)重腎功能不全者使用。

2. 奧拉西坦

奧拉西坦可增強神經(jīng)元耐缺氧能力，用于血管性癡呆的輔助治療，可能出現(xiàn)輕度消化道反應(yīng)。

3. 銀杏葉提取物

銀杏葉提取物具有改善腦血流作用，適用于年齡相關(guān)性記憶減退，需注意與抗凝藥物的相互作用。

4. DHA藻油

DHA藻油作為神經(jīng)細(xì)胞膜組成成分，對發(fā)育期腦功能有支持作用，藻源型更適合素食人群。

保證充足睡眠和規(guī)律運動，避免高糖高脂飲食，建立知識框架式學(xué)習(xí)法比單純補充營養(yǎng)更有效。

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