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熬夜后疲勞吃烏雞能夠緩解嗎？

患者：女，23歲

病情描述:
我特別不喜歡熬夜，因為熬夜之后會感覺特別的疲勞，吃烏雞能緩解這種感覺嗎？
共1個回答
王強 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

熬夜后疲勞可以適量吃烏雞，烏雞富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵元素和B族維生素，有助于緩解輕度疲勞，但需配合規(guī)律作息和均衡飲食。嚴重疲勞或長期熬夜者建議就醫(yī)排查貧血、甲狀腺功能異常等潛在疾病。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白補充

烏雞蛋白質(zhì)吸收利用率高，能幫助修復(fù)受損細胞組織，改善肌肉疲勞感。日?？纱钆渖剿?、紅棗燉煮增強補益效果。

2、鐵元素補給

烏雞血紅素鐵含量豐富，對缺鐵性貧血導(dǎo)致的疲勞有改善作用。建議搭配維生素C豐富的柑橘類水果促進鐵吸收。

3、B族維生素供應(yīng)

烏雞含有維生素B1、B2等，參與能量代謝過程。長期熬夜者可配合食用全谷物、綠葉蔬菜補充更多B族維生素。

4、潛在疾病警示

持續(xù)疲勞可能與甲狀腺功能減退、慢性炎癥有關(guān)。若伴隨心悸、脫發(fā)等癥狀，需檢查促甲狀腺激素、血常規(guī)等指標。

除飲食調(diào)理外，建議逐步調(diào)整作息至23點前入睡，每日進行30分鐘快走等有氧運動，避免依賴咖啡因提神。

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