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想長(zhǎng)高要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)？

患者：男，15歲

病情描述:
孩子的個(gè)子很小，我擔(dān)心孩子長(zhǎng)不高，想給孩子補(bǔ)充些能長(zhǎng)高的營(yíng)養(yǎng)，要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)啊？
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

想長(zhǎng)高需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣、維生素D、鋅等營(yíng)養(yǎng)素，可以適量吃雞蛋、牛奶、魚(yú)類、豆制品等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、維生素D滴劑、賴氨酸顆粒、葡萄糖酸鋅等藥物。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化營(yíng)養(yǎng)方案，結(jié)合運(yùn)動(dòng)和睡眠促進(jìn)骨骼發(fā)育。

一、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是骨骼和肌肉組織的基礎(chǔ)材料，缺乏可能導(dǎo)致生長(zhǎng)遲緩。雞蛋、瘦肉、魚(yú)類富含優(yōu)質(zhì)蛋白，乳清蛋白粉可作為補(bǔ)充劑。

二、鈣

鈣直接影響骨骼礦化，每日需求量為800-1200毫克。牛奶、奶酪、豆腐是天然鈣源，碳酸鈣、乳酸鈣等補(bǔ)充劑需配合維生素D服用。

三、維生素D

促進(jìn)鈣吸收的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，日曬不足者易缺乏。海魚(yú)、蛋黃含天然維生素D，維生素D滴劑或復(fù)合維生素可彌補(bǔ)膳食不足。

四、鋅

鋅參與生長(zhǎng)激素合成，牡蠣、牛肉、南瓜籽含鋅豐富。葡萄糖酸鋅、蛋白鋅等制劑適用于挑食兒童，過(guò)量補(bǔ)充可能抑制銅吸收。

保證每日30分鐘跳躍類運(yùn)動(dòng)，夜間深度睡眠時(shí)段生長(zhǎng)激素分泌最旺盛，避免碳酸飲料影響鈣吸收，定期監(jiān)測(cè)骨齡發(fā)育情況。

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