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水分多的食物可以增加飽腹感嗎？

患者：女，28歲

病情描述:
平時(shí)人家說(shuō)喝水也可以飽，那水分含量多的食物可以增加飽腹感嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

水分多的食物可以增加飽腹感，主要有西藍(lán)花、黃瓜、西瓜、番茄等食物，也可以遵醫(yī)囑使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下合理搭配飲食，避免過(guò)量攝入高糖分水果。

一、食物

西藍(lán)花含水量高且富含膳食纖維，能延緩胃排空時(shí)間；黃瓜熱量低且水分占比大，可物理填充胃部空間；西瓜含大量水分和果膠，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)；番茄中的水分與果肉結(jié)合可延長(zhǎng)消化時(shí)間。

二、藥物

奧利司他通過(guò)抑制脂肪酶減少熱量吸收；二甲雙胍可調(diào)節(jié)食欲相關(guān)激素水平；利拉魯肽能延緩胃排空并作用于中樞飽食信號(hào)。使用藥物需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不可自行調(diào)整劑量。

日常可選擇清湯、粥類等流質(zhì)食物搭配高纖維蔬菜，同時(shí)保持規(guī)律進(jìn)食習(xí)慣，避免因過(guò)度依賴水分飽腹導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不均衡。

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