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運動前可以吃糕點嗎?

病情描述:
我每天運動前都會吃一些糕點,朋友說這樣不好,運動前可以吃糕點嗎?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

運動前可以適量吃糕點,但需注意選擇低脂低糖易消化的種類,如全麥面包、燕麥餅干、香蕉蛋糕、無糖米糕等。

1、能量補充

糕點中的碳水化合物可快速提供能量,適合短時高強度運動前30分鐘少量食用。

2、消化負擔

高脂高糖糕點可能加重胃腸負擔,建議運動前1小時避免奶油蛋糕、酥皮點心等油膩食品。

3、血糖波動

精制糖分可能導致運動時血糖驟升驟降,優(yōu)先選擇添加代糖或天然果糖的糕點。

4、個體差異

胃腸敏感者應減少糕點攝入量,糖尿病患者需嚴格計算碳水化合物總量。

運動前飲食建議搭配優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維,如雞蛋或堅果,并保持適量飲水。

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