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吃什么能防脫發(fā)？

患者：女，26歲

病情描述:
我經(jīng)常掉頭發(fā)，換了很多種養(yǎng)發(fā)的洗發(fā)露也不管用，吃什么能防脫發(fā)？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)脫發(fā)情況，可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃非那雄胺片、螺內(nèi)酯片、米諾地爾酊、養(yǎng)血生發(fā)膠囊等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和鋅元素，有助于改善頭皮血液循環(huán)，促進毛囊健康。

2. 核桃

核桃含有歐米伽3脂肪酸和生物素，能夠滋養(yǎng)毛囊，增強頭發(fā)韌性。

3. 三文魚

三文魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D，可調(diào)節(jié)頭皮油脂分泌，減少毛囊炎癥。

4. 菠菜

菠菜含有鐵元素和葉酸，能改善毛囊供氧狀況，預防營養(yǎng)性脫發(fā)。

二、藥物

1. 非那雄胺片

適用于男性雄激素性脫發(fā)，通過抑制5α還原酶減少毛囊萎縮。

2. 螺內(nèi)酯片

用于女性激素性脫發(fā)，可拮抗雄激素對毛囊的破壞作用。

3. 米諾地爾酊

外用藥能擴張頭皮血管，延長毛囊生長期，需持續(xù)使用。

4. 養(yǎng)血生發(fā)膠囊

中成藥具有補腎養(yǎng)血功效，適合氣血不足導致的脫發(fā)。

日常注意避免過度燙染頭發(fā)，減少扎發(fā)拉扯，保持規(guī)律作息和均衡飲食有助于維持頭發(fā)健康。

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