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骨質(zhì)疏松吃什么食物調(diào)理？

病情描述:
我這段時(shí)間經(jīng)常感覺(jué)身體骨頭松軟，想調(diào)理改善，骨質(zhì)疏松吃什么食物調(diào)理？
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侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

若出現(xiàn)骨質(zhì)疏松情況，可以適量吃牛奶、豆腐、西藍(lán)花、深海魚(yú)等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣D3、阿侖膦酸鈉、骨化三醇、雷洛昔芬等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)和維生素D，有助于骨骼健康，每日適量飲用可幫助補(bǔ)充鈣質(zhì)。

2、豆腐

豆腐含有豐富的植物蛋白和鈣，適合素食者或乳糖不耐受人群補(bǔ)充鈣質(zhì)。

3、西藍(lán)花

西藍(lán)花富含維生素K和鈣，有助于骨骼代謝和鈣的吸收。

4、深海魚(yú)

深海魚(yú)如三文魚(yú)富含維生素D和歐米伽3脂肪酸，有助于鈣的吸收和骨骼健康。

二、藥物

1、碳酸鈣D3

碳酸鈣D3是常見(jiàn)的鈣補(bǔ)充劑，適用于鈣和維生素D缺乏的骨質(zhì)疏松患者。

2、阿侖膦酸鈉

阿侖膦酸鈉是一種雙膦酸鹽類藥物，可抑制骨吸收，減緩骨質(zhì)疏松進(jìn)展。

3、骨化三醇

骨化三醇是活性維生素D3，適用于維生素D代謝異常導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松。

4、雷洛昔芬

雷洛昔芬是一種選擇性雌激素受體調(diào)節(jié)劑，適用于絕經(jīng)后女性的骨質(zhì)疏松治療。

骨質(zhì)疏松患者除飲食調(diào)理外，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動(dòng)如散步、慢跑，避免吸煙飲酒，定期監(jiān)測(cè)骨密度。

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